As Suas Determinações de Ano Novo!

Caro leitor,
mais um ano que fica para trás e um novo que se inicia.

Esta é a melhor fase para fazer balanços e determinações.

Cumpriu os objetivos a que se propôs no ano anterior? O que acha que poderia melhorar? O que vai mudar este ano para o conseguir?

Em especial, no que toca à saúde, há que analisar o que poderá fazer para a melhorar, manter ou recuperar. Vamos ajudar, com algumas determinações simples, mas que, com certeza, farão a diferença ao longo do novo ano:

  • Programar as minhas refeições;
  • Levar marmita para o trabalho;
  • Tomar o pequeno-almoço em casa;
  • Comer mais vezes ao dia;
  • Comer mais frutas e vegetais;
  • Comer mais peixe;
  • Fazer mais refeições vegetarianas;
  • Beber mais água;
  • Deixar de comprar doces/salgados/ gorduras/ álcool/ refrigerantes;
  • Consultar um nutricionista.
  • Deslocar-me a pé para o trabalho;
  • Deslocar-me de bicicleta;
  • Evitar o elevador e usar as escadas;
  • Usar um contador de passos;
  • Inscrever-me no ginásio;
  • Iniciar uma atividade ao ar livre, como corrida ou ciclismo;
  • Fazer exercícios em casa!
  • Fazer natação;
  • Increver-me no crossfit ou num bootcamp!
  • Fazer análises sanguíneas;
  • Fazer um check-up geral;
  • Reduzir a toma de medicamentos;
  • Deixar de fumar;
  • Verificar a saúde da minha pele e dos meus sinais;
  • Atualizar o meu boletim de vacinas;
  • Recorrer à ajuda da psicoterapia;
  • Fazer um check-up dentário;
  • Marcar uma consulta de nutrição.
  • Vou deitar-me mais cedo;
  • Vou evitar ver TV na cama;
  • Vou procurar ajuda médica para me ajudar a dormir melhor.
  • Valorizar o tempo comigo próprio;
  • Passar tempo sozinho de qualidade;
  • Refletir e meditar;
  • Tirar algum tempo para os meus passatempos;
  • Tratar de mim por dentro e por fora.
  • Inscrever-me naquele workshop que tanto desejo;
  • Fazer um curso de línguas;
  • Viajar mais e fazer a tal viagem de sonho;
  • Passar mais tempo a relaxar, fazendo sessões de ioga, meditação, reiki
  • Fazer uma massagem de relaxamento por semana; 
  • Fazer aquele tratamento estético que há tanto ambiciono;
  • Ler mais, passear mais, passar mais tempo com a família;
  • Sair mais, conviver mais, organizar mais jantares com os amigos.

Em suma, este ano vai tratar mais de Si, preocupar-se mais consigo e evitar deixar-se para último lugar das prioridades.

Se estiver bem consigo, vai estar melhor com os outros.

E pode contar com a nossa ajuda!

Um Excelente Ano