Ano Novo sem Dietas
Caro leitor,
mais um ano que fica para trás e um novo que se inicia.
Esta é a melhor fase para fazer balanços e determinações.
Cumpriu os objetivos a que se propôs no ano anterior? O que acha que poderia melhorar? O que vai mudar este ano para o conseguir?
Em especial, no que toca à saúde, há que analisar o que poderá fazer para a melhorar, manter ou recuperar. Vamos ajudar, com algumas determinações simples, mas que, com certeza, farão a diferença ao longo do novo ano:
- Programar as minhas refeições;
- Levar marmita para o trabalho;
- Tomar o pequeno-almoço em casa;
- Comer mais vezes ao dia;
- Comer mais frutas e vegetais;
- Comer mais peixe;
- Fazer mais refeições vegetarianas;
- Beber mais água;
- Deixar de comprar doces/salgados/ gorduras/ álcool/ refrigerantes;
- Consultar um nutricionista.
- Deslocar-me a pé para o trabalho;
- Deslocar-me de bicicleta;
- Evitar o elevador e usar as escadas;
- Usar um contador de passos;
- Inscrever-me no ginásio;
- Iniciar uma atividade ao ar livre, como corrida ou ciclismo;
- Fazer exercícios em casa!
- Fazer natação;
- Increver-me no crossfit ou num bootcamp!
- Fazer análises sanguíneas;
- Fazer um check-up geral;
- Reduzir a toma de medicamentos;
- Deixar de fumar;
- Verificar a saúde da minha pele e dos meus sinais;
- Atualizar o meu boletim de vacinas;
- Recorrer à ajuda da psicoterapia;
- Fazer um check-up dentário;
- Marcar uma consulta de nutrição.
- Vou deitar-me mais cedo;
- Vou evitar ver TV na cama;
- Vou procurar ajuda médica para me ajudar a dormir melhor.
- Valorizar o tempo comigo próprio;
- Passar tempo sozinho de qualidade;
- Refletir e meditar;
- Tirar algum tempo para os meus passatempos;
- Tratar de mim por dentro e por fora.
- Inscrever-me naquele workshop que tanto desejo;
- Fazer um curso de línguas;
- Viajar mais e fazer a tal viagem de sonho;
- Passar mais tempo a relaxar, fazendo sessões de ioga, meditação, reiki…
- Fazer uma massagem de relaxamento por semana;
- Fazer aquele tratamento estético que há tanto ambiciono;
- Ler mais, passear mais, passar mais tempo com a família;
- Sair mais, conviver mais, organizar mais jantares com os amigos.
Em suma, este ano vai tratar mais de Si, preocupar-se mais consigo e evitar deixar-se para último lugar das prioridades.
Se estiver bem consigo, vai estar melhor com os outros.
E pode contar com a nossa ajuda!
