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Dra. Catarina Cachão Bragadeste – Especialista em Nutrição Clínica

Reeducação de hábitos e Comportamento Alimentar

Doenças Crónicas e Metabólicas

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O Programa Emagreça em Casa é um programa evolutivo de reeducação alimentar e de exercício para praticar em casa, ao longo de 12 semanas, que promove a melhoria da condição física e a adoção de um estilo de vida mais saudável. É também um diário pessoal, onde poderá monitorizar e tomar anotações da sua evolução, sentimentos, sintomas, entre outros.

O Diário de uma Dietista foi fundado há já quase 10 anos, a 7 novembro 2012! A nutricionista Dra. Catarina Cachão Bragadeste não imaginava tudo o que o Diário de uma Dietista acabaria por se tornar. Com uma audiência fiel e a crescer mais e mais, em 2014, Diário de uma Dietista não era mais apenas um blog, era um marca!

Lisboa e Setúbal passou a ser a sua casa, onde presta agora serviços de nutricionista.

O Diário de uma Dietista, desde o primeiro dia, procurou sustentar-se em informação científica fidedigna na área da nutrição, saúde e comportamento alimentar.

Acreditamos que qualquer nutricionista e profissional na área consegue rever-se na sua missão: melhorar a saúde e a qualidade de vida dos seus pacientes, através de reeducação alimentar, prevenção e tratamento da doença ou condição clínica.

Continuar a publicar informação nas nossas redes sociais e blog é, mais do que uma pequena parte da nossa missão, um dever. Uma forma de honrar a visão e os desejos da Dra. Catarina Cachºao Bragadeste quando, em Lisboa, iniciou esta jornada, qual nutricionista defensora da saúde e da informação.

É também desta maneira que o Diário de uma Dietista continua a contribuir para a saúde e bem estar de todos os que o seguem. 

Este é o nosso mote. Um estilo de vida que procuramos promover não só na capital do nosso país, aqui em Lisboa, mas, na verdade, por todo o nosso país, ao maior número de pessoas possível. 

Ser nutricionista de profissão é uma responsabilidade séria que todos aqui no Diário de uma Dietista levamos a sério, cumprindo em todos os momentos o código deontológico da profissão, estabelecido pela Ordem dos Nutricionistas. Essa responsabilidade leva-nos à aprendizagem e formação constantes, porque são elas que nos possibilitam disponibilizar os conhecimentos e métodos mais recentes e motivadores com o maior rigor científico possível. 

Mas, mais do que uma responsabilidade, ser nutricionista é uma paixão! Adoramos o que fazemos. E é por isso que trabalhamos todos os dias para fazer mais e melhor pela Nutrição e pelo valor do Nutricionista.

Foi essa paixão que nos trouxe até si, um pouco por todo o distrito de Lisboa. Para além da nossa sede em Azeitão, Diário de uma Dietista está representado em Benfica, Oeiras e Saldanha. Queremos estar o mais próximo de si possível!

Não se deixe enganar pela ideia limitadora de que um nutricionista apenas serve para passar a melhor dieta. Como já dissemos, “Alimentação saudável não é dieta, é estilo de vida”. E, surpresa ou não, a alimentação engloba inúmeras áreas da saúde. Provavelmente mais do que imagina. No Diário de uma Dietista abordamos a gestão do peso (tanto o emagrecimento como o seu ganho), a nutrição infantil e do idoso, a saúde da Mulher em três fases chave (gravidez, lactação, menopausa), intolerâncias e alergias alimentares, sintomas e doenças gastrointestinais, doenças inflamatórias e autoimunes, doenças crónicas e metabólicas, comportamento alimentar, exercício e suplementação desportiva e vegetarianismo. 

Sente-se motivado para mudar alguns hábitos e implementar um estilo de vida mais saudável? Não precisa viver em Lisboa para consegui-lo. Já desde 2015, apenas um ano depois da sua fundação, que o Diário de uma Dietista tem o orgulho de se apresentar também como um serviço online, fomentando a saúde e o estilo de vida informado a todos. 

Desde a sua fundação que este serviço se destina a quem quer mudar definitivamente o seu estilo de vida. Está preparado para o desafio? A nutricionista Dra. Catarina Cachão Bragadeste está disponível para ajudá-lo a optar por uma alimentação mais saudável e uma vida mais ativa!

Ao procurar por uma nutricionista ou mesmo “à distância”, prometemos uma relação próxima nutricionista-paciente, conseguida pela constância e regularidade no contacto e interação com os nossos pacientes, quer por videochamada, quer por escrito.

Por vezes, mudar o estilo de vida é mais do que uma escolha, é uma necessidade. E é também para casos assim que nasceu o Diário de uma Dietista. O nosso acompanhamento personalizado também se mostra eficaz na resolução e gestão de diversas doenças e sintomas, desde a mais comum prisão de ventre, até ao tratamento de anemia, diabetes, colesterol elevado, doenças auto-imunes, entre muitas outras causas evitáveis de morbilidade ou, nos casos mais alarmantes, morte. Já se está grávida, a amamentar ou a planear engravidar, este é também o meio ideal para ter um acompanhamento nutricional. O Diário de uma Dietista é para todos.

Criamo-lo assim mesmo: para ajudar a todos. 

Há quatro coisas a saber sobre o Diário de uma Dietista e os seus métodos que ainda faltam sublinhar. Estes são quatro pilares na nossa forma, quais nutricionistas, de abordar todos os nossos pacientes, ajudando-os a implementar um estilo de vida ativo e uma alimentação saudável. 

  • Primeiro, somos defensores da nutrição holística. Tratamos a pessoa como um todo, integrada no seu meio social e familiar, privilegiando o bem-estar físico, mental e emocional.
  • Segundo, a saúde está, para nós, à frente de qualquer outra coisa. Baseamos o tratamento na história clínica dos nossos pacientes e na prevenção da doença.
  • Terceiro, os nossos tratamentos são baseados no princípio da “não suplementação”. Os nossos métodos são totalmente à base de reeducação alimentar, sem suplementação.
  • Quarto, trabalhamos pelo acompanhamento contínuo. Estamos sempre presentes e disponíveis, através de consultas regulares, de sessões online e das redes sociais.

Também através do nosso Blog estamos ao seu lado na procura e partilha de informações legítimas e pertinentes que podem ajudá-lo nessa procura do estilo de vida saudável. É ali que lhe trazemos informação atualizada e científica, motivadora e, por vezes, surpreendente, que pode ser o empurrão que lhe faltava para fazer as mudanças que sabe serem necessárias. 

Mas falemos um pouco mais sobre aquele mote que destacávamos há pouco. “Alimentação saudável não é dieta, é estilo de vida“, lembra-se? Porque é que esta é uma filosofia tão importante para nós? A questão está diretamente relacionada com toda a carga negativa associada a essa palavra “dieta”. 

Em que é que pensa quando ouve falar de dietas? Restrições, proibições, limitações e tantos outros nomes que necessariamente nos remetem à palavra “NÃO”. Reparou na carga negativa de todas elas. A mudança tem de acontecer com motivações positivas e não negativas.

Quais são os objetivos mais comuns por detrás de qualquer dieta? Perder peso, sim. Mas porquê? Para ser mais saudável, para ter uma aparência mais bonita, para ser mais autoconfiante? Talvez uma ou talvez todas destas três. São boas razões. Mas a dieta não é a resposta, a solução, que procura. A melhor forma de o fazer é mudar o seu estilo de vida, mesmo que isso exija algumas transformações no seu dia-a-dia. De que transformações estamos a falar? Escolher alimentos mais saudáveis para incluir na sua alimentação, fazer mais exercício, comer regularmente, aprender a cozinhar! 

Lembre-se de que somos naturalmente resistentes à mudança, que irá custar e nem sempre irá conseguir, mas aos poucos terá sucesso. Muito dele, porém, dependerá do seu próprio espírito de resiliência. Não se acha uma pessoa resiliente? Calma. Aqui no Diário de uma Dietista somos nutricionistas dedicadas, estamos aqui para trabalhar a sua motivação de maneira a que não desista e consiga alcançar os seus objetivos.

Mas é importante voltarmos um bocadinho atrás e falarmos um pouco mais sobre as razões. Queremos também que as suas razões sejam as corretas, a fim de que o seu trajeto e o seu destino seja, inevitavelmente, a felicidade, a saúde e o bem-estar. 

Então, aqui ficam três razões que deviam ser o seu TOP 3:

  1. Para ser e estar mais saudável, para ter saúde, quer física quer psicológica
  2. Para influenciar positivamente os que ama, para ver os seus filhos crescer e conseguir acompanhá-los 
  3. Para viver com qualidade de vida.

Isto é o que transmitimos nas nossas consultas de nutrição e comportamento alimentar. E estas são as motivações que lhe vão levar mais longe. Mas não se esqueça: nós damos-lhe a mão para que possa dar os passos para esta mudança. Conheça o nosso livro “Programa Emagreça em Casa”.

Juntas somos mais fortes. Com os nossos conhecimentos como profissionais na área da nutrição e com a sua vontade, a sua dedicação e o seu esforço, vai conseguir alcançar os seus objetivos, mesmo aqueles que achava serem os mais complicados de atingir. E nós teremos alcançado o objetivo de qualquer nutricionista: ajudar os nossos pacientes a estabelecer um estilo de vida saudável e bem sucedido!

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