Estamos no 5º mês da gestação (2º trimestre), que vai da 17ª à 21ª semanas. Durante este mês sentir-se-á bem melhor e, provavelmente, grávida! Porquê? Vamos já explicar!
Semanas 17, 18 e 19
Nestas semanas é provável que note 2 coisas:
Primeira, a barriga a crescer! O feto pode pesar até 240g e medir cerca e 15cm (magrinho!!)
Os primeiros movimentos! É realmente espetacular, uma experiência única. Começará por sentir uma cócegas ou “borboletas” no baixo ventre, um fervilhar. Pode até pensar que são movimentos intestinais. Mas, com o passar das semanas, ficarão mais intensos e frequentes, é o seu bebé! Estimule-o, brinque com ele, em breve terá resposta 🙂
Durante estas semanas é muito provável que os sintomas desagradáveis da gravidez tenham diminuído bastante, como a náusea e os vómitos. Isto porque as hormonas estão agora mais estáveis. Por outro lado, à medida que o útero cresce, poderá sentir mais azia, dificuldade de digestão e prisão de ventre.
Alimentos que aliviam a azia:
Salsa e hortelã – Faça chá frio!
Flocos de aveia – Ricas em fibras que absorvem o ácido do estômago.
Frutas e vegetais – Maçã, pêra, melão, melancia e banana / Repolho, brócolos, batata e cenoura – são fáceis de digerir!
Morangos e frutos silvestres – o seu conteúdo em antioxidantes ajuda a reduzir a produção de ácido.
Água natural – sempre fora das refeições, a hidratação é essencial ao combate da azia.
Laticínios – por terem um pH alcalino, têm um efeito “tampão” sobre a acidez do estômago.
Curcuma (açafrão da Índia) – ação anti-inflamatória que ajuda a desinflamar o estômago.
Pão escuro e massa – ajudam a absorver a acidez.
Lentilhas – por serem ricas em magnésio ajudam a combater o stress, causador de azia.
Espelta – tal como a aveia é um cereal rico em fibra que ajuda a controlar a produção de ácido
EVITAR – café, refrigerantes, frutas cítricas (ananás, laranja, kiwi), frituras e refeições condimentadas (ex picantes).
Semanas 20 e 21
Parabéns, 50% já passou! Chegou a meio da sua gestação 🙂 Nestas semanas a sua barriguinha está bem mais proeminente, bem como os movimentos do bebé. Além disso, é provável que se sinta mais ativa, mais bem disposta, cheia de planos! Um dos sintomas que pode agora iniciar é a “urgência urinária”, ou seja, parece que a sua bexiga tem pouca capacidade! Isto deve-se ao aumento do volume do útero que comprime a bexiga. Mas nem por isso deve deixar de beber água!
Água durante a gravidez:
Estruturação das células do feto (o corpo do bebé é cerca de 80% água!)
Regulação da temperatura corporal.
Dissolvente de líquidos.
Transporte dos nutrientes às células.
Ajuda na digestão.
Facilita a eliminação – desintoxicação através da urina.
Contribui para o funcionamento dos órgãos da mãe
Previne a desidratação, que entre outros problemas é causadora de contrações e por isso aumenta o risco de parto prematuro!
Prevenção da prisão de ventre, da formação de hemorróidas e da infeção urinária, situação que põe em risco o bebé.
Reduz a retenção de líquidos causada pela “má circulação” comum na gravidez.
Quando bebida fora da refeição ajuda a prevenir a acidez criada pelos sucos gástricos e as náuseas.
Garante o aumento do fluxo sanguíneo essencial à mãe e ao bebé, através do cordão umbilical.
Durante a gravidez o volume sanguíneo duplica, tornando-se mais viscoso. Uma correta ingestão de água previne a hipertensão, as tromboses venosas e outras doenças cardiovasculares.
Essencial à formação de líquido amniótico! O ambiente e alimento do bebé!
Essencial à excreção de resíduos do metabolismo da mãe do feto, prevenindo a formação de infeções do trato urinário e a formação de cálculos renais (pedra no rim).
Durante a gravidez garanta a ingestão de 2l ou mais de água ou bebidas não açucaradas, exceto café.
21 semanas de gestação
Quanto à alimentação, deverá manter-se fracionada e saudável, não sendo necessário comer “nada a mais” do que fazia antes.As necessitas energéticas aumentam muito pouco nesta fase da gestação. Mantenha-se ativa e toma o seu suplemento vitamínico! Nesta fase poderá ter aumentado até 4kg de peso.
Aproveite este período”cor de rosa” da gravidez! Voltamos em breve para o 6º mês!
Como vai cara leitora?
