…de dentro para fora
Esta publicação destina-se a divulgar um caso, que em vez de raro, qualquer um de nós poderia ter escrito.
O ciclo “peso ⇒ baixa auto-estima ⇒ tristeza ⇒ imagem corporal distorcida ⇒ peso” é uma constante nas mensagens e pedidos de ajuda que nos chegam.
Por isso, hoje publicamos um pedido de ajuda real e a nossa resposta ao mesmo. Tudo está na nossa MENTE e na forma como encaramos o nosso corpo, a nossa saúde e, em última análise, a própria vida:
«Olá estou a adorar a vossa página, super interessante, tem muito boas dicas…. Mas eu realmente tenho um problema com comida. Sempre fui gordinha mas, contudo, quando fui mãe há 3 anos nunca mais consegui recuperar o peso, e para ser sincera não tenho vontade nenhuma de fazer dieta, só de pensar no assunto fico logo mal disposta. Eu penso que o meu problema é mesmo esse: mal penso em dieta já não me suporto a mim mesma. O que é certo é que não posso assim continuar… O meu grande problema, penso eu, é ter ataques de gulosice, como tudo que é doce à minha volta… Não me consigo controlar… Será que me podem ajudar com algum tipo de conselho…. Beijos e obrigado pela página»
A resposta da Nutricionista...
Cara XXXXX, o que nos conta é muito comum.
Tudo isso resume-se a um só facto: está a encarar a alimentação como um PROBLEMA.
Enquanto assim for, passará períodos de restrição exagerada (a tentar-se controlar para emagrecer) e logo de seguida por períodos de desinibição alimentar (comerá mais e mais rápido, do que tudo o que não comeu).
Sugiro a leitura de “Por favor não faça dieta“.
Tudo passa por uma mudança na sua mente, ou seja, tem que mudar a sua atitude perante a alimentação. A alimentação é uma coisa boa, que para além de nos fazer viver, dá-nos prazer. Não pode continuar a punir-se com a alimentação, pois “nunca terá descanso”.
Então faça assim: ESQUEÇA O PESO! Não pense em SI como uma questão de PESO. Passe a considerar que tem “uma questão de saúde” e tem de mudá-la. Na realidade não é o seu peso que tem de mudar, é o seu estilo-de-vida. Só assim terá um peso equilibrado. Enquanto só “tratar o peso” passará a vida a repetir o processo (emagrecer-engordar…ficar triste, deprimida, sem auto-estima).
Portanto, defina medidas para alterar o seu estilo-de-vida, onde deve incluir NOVOS hábitos alimentares e de atividade física (nem que seja uma caminhada 3x/semana).
Recomendo as publicações:
Mude a mente para emagrecer
“5 passos para uma nova vida“
Estas publicações são o INÍCIO da sua mentalização para mudar o estilo de vida, para uma alimentação mais saudável e para uma vida mais ativa.
Depois vem a segunda parte, o que é uma alimentação saudável?? A maioria das pessoas tem noções erradas, pelo que deve ponderar ser acompanhada por um profissional (tem várias vantagens).
Por fim, tem de ser mais flexível e permissiva consigo própria. Toda a gente gosta de um “miminho” e não é isso que a vai engordar ou fazer ser “menos saudável”. Se for demasiado restritiva/punitiva e nunca se permitir comer “1 bombom”, um dia vai comer “a caixa toda”. O que a prejudica não é “O bombom”, é “A caixa”.
Concluindo, o poder de MUDAR está em Si! Na sua mente. Mude o seu estilo de vida. Se não souber exatamente como o fazer e precisar de uma motivação extra procure um nutricionista (vai ajudar imenso)! Ao conseguir fazer esta mudança e deixar de pensar constantemente no que (não) come, o peso vai desaparecer sem dar por isso. Tudo vai acontecer naturalmente!
