Contem óleos essenciais que acalmam de forma suave. Entre outras utilizações tradicionais, as folhas de Melissa (Melissa officinalis L.) são usadas como sedativo geral. As principais indicações fitoterapêuticas desta planta são assim nervosismo, insónias, palpitações nervosas, pelo que, muitas vezes, o extracto desta planta é associado a outros farmácos com acção tranquilizante. A forma mais comum de consumo desta planta é em infusão

Matricaria Recutita, é este o nome da planta que normalmente designamos por camomila. Importante no combate a inúmeras doenças, a camomila tem propriedades que o ajudarão a suportar situações de stresse no seu dia a dia. A camomila é uma planta extremamente versátil com uma eficácia comprovada há milhares de anos. O chá faz certamente parte do livro de receitas de todas as avós e é usado para pôr fim a desconfortos e pequenos problemas de saúde. Importa salientar que combate a retenção de líquidos e é um chá calmante forte que funciona como um analgésico natural. Quando usada durante um longo período de tempo, esta planta pode ter grandes benefícios, evitando doenças mais graves:

• • É o melhor amigo daqueles que fazem da comida um vício. Funciona como um ansiolítico e reduz a compulsão, o que ajudará a controlar a vontade de comer. Além disso, ajuda a combater a retenção de líquidos.
  • Tem efeitos antinflamatórios e ajuda a reduzir as olheiras. Coloque compressas de chá de camomila frio sobre os olhos de forma a reduzir a zona avermelhada. As suas propriedades tornam-no um bom chá para enxaqueca, funcionando como um chá calmante natural.
  • Reforça o sistema imunitário e ajuda no combate a inflamações, tendo também um efeito cicatrizante.
  • Ajuda no combate à artrite.
  • É um chá digestivo, auxiliando a digestão e combatendo o aparecimento de úlceras.
  • Ajuda a acalmar cólicas menstruais.
  • O efeito calmante poderá ser útil a crianças com  hiperatividade.

Uma das plantas mais divulgada e estudada nos últimos tempos é a erva-de-São João, mais especificamente, Hypericum perforatum ou Hipericão comum (também conhecida como milfurada). Esta planta não deve, no entanto, ser confundida com o hipericão do Gerês que é uma espécie aparentada, nem com o Hypericum androsemum ou com espécies semelhantes existentes no nosso país. Devido ao consumo generalizado de antidepressivos sintéticos, cada vez mais, se têm procurado alternativas mais naturais. Foi devido ao uso tradicional do hipericão, sobretudo no caso de problemas nervosos e emocionais, que a ciência começou a interessar-se pelo seu estudo, acabando por confirmar que a sua utilização empírica tinha fundamento. De facto, a maior parte dos ensaios levados a cabo, teve por objectivo analisar quer as propriedades antidepressivas do hipericão, quer a sua fraca incidência de efeitos secundários, comparando os resultados obtidos com os dos antidepressivos sintéticos e dos placebos. Foi, assim, possível concluir que esta planta tem propriedades benéficas no combate à depressão ligeira e moderada e está praticamente isenta de efeitos colaterais.

• A passiflora não é uma planta, mas sim, uma família de plantas que congrega ao todo cerca de 500 espécies, desde trepadeiras a arbustos. Originárias a América do Sul, são normalmente conhecidas pelo seu fruto: o maracujá. Entre os principais benefícios da passiflora, destacam-se as propriedades calmantes naturais e afrodisíacas. Este é, por isso, o chá calmante adequado para quem tem problemas de nervosismo, depressão ou ansiedade ou quem sofre de insónias ou apresenta dificuldades em adormecer. Funcionando como um calmante natural, proporciona relaxamento muscular. De referir, também, o uso no combate a dores menstruais, espasmos abdominais, problemas no intestino e hiperatividade infantil.

A valeriana (Valeriana officinalis L.) é uma planta muito apreciada devido às suas propriedades sedativas sobre o sistema nervoso central. É tradicionalmente utilizada em casos de tensão, ansiedade, nervosismo, depressão ligeira, sentimentos de medo, cólicas gastrointestinais (de origem nervosa) e desordens do sono. Os ensaios clínicos indicam que o extracto de valeriana tem um efeito positivo no padrão de sono, não influencia a fase REM, e não provoca os efeitos secundários indesejáveis das benzodiazepinas (fármacos para dormir) sendo, portanto, de utilização segura. Referimos, contudo, que número muito reduzido de pessoas ao utilizar o extracto de raiz de valeriana poderá experimentar o efeito contrário daquele descrito para a planta, ou seja, excitabilidade nervosa. Se for este o caso, esclarece-se que essas pessoas são hipersensíveis à planta e por isso devem suspender de imediato a sua utilização.

O Lúpulo contém nas suas flores uma substância designada de lupulino, responsável pela acção sedativa e soporífera do extracto. Na fitoterapia as flores de lúpulo sempre foram utilizadas em casos de nervosismo e de insónias de origem nervosa. Nas preparações sedativas as flores de lúpulo são normalmente misturadas com as raizes de valeriana. Vários estudos efectuados utilizando esta mistura evidenciaram uma melhoria na dinâmica do sono e um acordar mais repousado.