Além de 12 semanas de alimentação e exercício perfeitamente conjugados para obter saúde e melhorar a sua forma física, dispõe ainda de 60 receitas fáceis e deliciosas.
Hoje partilhamos consigo mais 3 receitas do livro. Estas são especialmente para quem acha monótono comer vegetais. Veja como pode inovar e surpreender a família:
Comece por partir as beringelas ao comprido e tirar o miolo com uma colher.
Se seguida faça um refogado num tacho com azeite e adicione a carne picada durante 15 minutos. Quando estiver refogada misture o miolo das beringelas, mais a curgete cortada aos bocados, a pimenta, o sal, os orégãos, o tomate despelado e partido e deixe mais 10 minutos para apurar.
Recheie as beringelas com a carne picada e ponha por cima de cada uma colher de sopa de mozzarella ralada.
Coloque num pirex untado com azeite as beringelas recheadas e deixe assar por 30 minutos.
Lave e descasque os legumes e corte-os em palitos do mesmo tamanho.
Prepare o molho:
Misture o iogurte natural com o sumo de lima, a salsa picada e 2 dentes de alho picados e tempere com sal e pimenta. Salteie os cogumelos e 2 dentes de alho palitados em azeite e tempere com sal. Reserve.
Escalde as cenouras, os espinafres, as curgetes e os espargos e arrefeça em água com gelo. De seguida, salteie o alho francês e o aipo num pouco de azeite com o restante alho palitado. Adicione os restantes legumes, os cogumelos salteados e tempere a gosto com sal e pimenta. Retire do lume e emprate a gosto, polvilhe com salsa picada.
Abra uma tampa em cada um dos tomates. Retire-lhes o miolo. Polvilhe-os de sal e deixe-os de «boca» para baixo dentro de um escorredor, por uma hora. Passe-os por água fria e seque-os bem.
Leve a cebola e o alho ao fogo com o azeite. Junte a salsa. Deixe cozinhar por breves minutos. Adicione a este refogado a carne picada. Acrescente a gema de ovo e tempere. Misture tudo muito bem.
Recheie os tomates com este preparado e leve-os ao forno por 20 a 30 minutos.
Sirva-os simples ou acompanhados de uma salada de folhas.
Ainda acha que comer legumes é insípido e monótono?