Não consegue? Peça ajuda

Como vai caro leitor?

Já aqui verificámos o papel fundamental que a psicologia tem para o sucesso da nutrição: relembremos o artigo O papel da psicologia no sucesso da nutrição.

A psicologia assume para com a nutrição um papel fundamental, na medida em que nos ajuda a identificar as razões que nos levam a ter um determinado comportamento alimentar, que atitudes adotamos e quais as nossas crenças em relação a isso.

Nos dias que correm, o “peso” deixou de ser apenas uma questão estética, passando a ser um problema de saúde importante e um dos fatores de risco no aparecimento de várias doenças. Os fatores cognitivos e comportamentais são determinantes para esta problemática, sendo que, sempre que possível, devemos identificar quais os pensamentos, sentimentos e comportamentos associados ao nosso comportamento alimentar.

Apoiando esta linha, torna-se importante a realização de um programa de intervenção tendo em conta a diversidade de variáveis que se pretende modificar:

  • Hábitos de alimentação
  • Cadeias de comportamentos que favorecem a ingestão fora de horas
  • Auto imagem deteriorada que não encaixa nos atuais cânones de beleza
  • Falta de recursos e estratégias para fazer frente aos problemas quotidianos
  • Falta de habilidades sociais para formar parte de um grupo de amigos
  • Pensamentos distorcidos relacionados com a comida e com o peso, etc

 

Todos estes elementos podem favorecer o consumo de alimentos na sua maioria hipercalóricos, dando lugar a um padrão de respostas caracterizadas por aspetos cognitivos de tensão:

Pensamentos de culpabilidade “não devia ter comido aquele chocolate”;

Pensamentos negativos sobre si mesmo “não gosto de me ver ao espelho”;

Pensamentos irracionais relacionados com a comida “se não comer hidratos vou emagrecer

Muitas vezes estes pensamentos conduzem a sentimentos e emoções menos positivas, podendo reforçar novamente a ingestão compulsiva de alimentos.

Perante este marco multicausal, torna-se imprescindível a introdução de distintas técnicas que permitam uma maior adesão ao tratamento e uma mudança de atitude perante um problema.

Se sente que a gestão do peso vai para além das suas capacidades, que não consegue controlar o seu comportamento alimentar, que este está relacionado com as suas emoções, então peça ajuda. Pedir a ” mão” a um profissional é um ato simples que pode fazer toda a diferença. Não hesite em pedir ajuda.

Inspire-se no testemunho desta paciente que muito evoluiu com o acompanhamento on line psicológico e nutricional:

Por Tânia Silva, psicóloga clínica