Livro Emagreça em Casa

Plano alimentar e de treino de 12 semanas

Column 1

  1. Emagreça em 3 meses: Plano alimentar e de treino, totalmente sincronizados, para tratar de si sem sair de casa.
  2. Mude a sua vida: Não espere pelo "momento ideal", pela "2ª-feira", pelo "dia 1 de janeiro". Hoje é o dia ideal para começar!
  3. Ganhe auto-estima: Ninguém o pode fazer por si. Ganhe qualidade de vida, volte a gostar de se olhar ao espelho!

Column 2

Neste livro irá aprender...

A conhecer o seu corpo, o seu metabolismo, a gerir os seus "erros alimentares" e a mudar de vez o seu estilo de vida. Este é um guia prático de Mudança. Risque a palavra DIETA do seu léxico. Com o plano alimentar Emagreça em Casa aprenderá a comer de acordo com as suas necessidades e tolerâncias. Ao longo das 12 semanas passará por uma evolução, introduzindo alimentos e adaptando o treino à alimentação. Laticínios e açúcares vão sendo introduzidos gradualmente para que perceba as reações do seu corpo: fome/ saciedade, trânsito intestinal, vontade de comer doces e a própria eficácia no emagrecimento. Por outro lado, incentivamos um comportamento alimentar equilibrado, permitindo "pequenos extras" para que nunca desista de cuidar da sua saúde. Mais! Para facilitar, todas as semanas tem a planificação das refeições, com 60 práticas receitas!

"TESTEMUNHO #1"
JÁ NÃO HÁ DESCULPAS

"Este livro é ótimo para pessoas que tal como eu sempre tiveram aquela preguiça para se dedicarem ao exercício ou alterarem a sua alimentação. Neste livro não só encontraram exercícios que poderão praticar em casa (portanto não precisa de ginásio ou de sair de casa), como terão também à mão diversas receitas para ter uma alimentação saudável. É muito fácil dizerem-nos "deve comer isto, não deve comer aquilo" mas muitas vezes não sabemos como aplicar isso no nosso dia-a-dia. Mas com este livro, este problema já deixa de ser uma dor de cabeça. Aproveitem porque é mesmo prático e resulta."

Li Machado

"TESTEMUNHO #2"

LIVRO MUITO POSITIVO

"Já era seguidora da Dra. Catarina via blog Diário de uma Dietista. Um livro com explicações bem fundamentadas e permite efetivamente a perda de peso. Recomendo vivamente aos disciplinados e que queiram ver resultados."

Marta Santos Testemunho Wook

Exemplo de exercício do plano de 12 semanas

Os autores

Nutricionista Catarina Cachão Bragadeste

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