Gravidez – mês 5

Como vai cara leitora?

Estamos de volta para escrever sobre gravidez. Já vamos no 5º mês! Não leu os anteriores? aqui ficam:

 

Estamos no 5º mês da gestação (2º trimestre), que vai da 17ª à 21ª semanas. Durante este mês sentir-se-á bem melhor e, provavelmente, grávida! Porquê? Vamos já explicar!

 

Semanas 17, 18 e 19

Nestas semanas é provável que note 2 coisas:

  • Primeira, a barriga a crescer! O feto pode pesar até 240g e medir cerca e 15cm (magrinho!!)
  • Os primeiros movimentos! É realmente espetacular, uma experiência única. Começará por sentir uma cócegas ou “borboletas” no baixo ventre, um fervilhar. Pode até pensar que são movimentos intestinais. Mas, com o passar das semanas, ficarão mais intensos e frequentes, é o seu bebé! Estimule-o, brinque com ele, em breve terá resposta 🙂

Durante estas semanas é muito provável que os sintomas desagradáveis da gravidez tenham diminuído bastante, como a náusea e os vómitos. Isto porque as hormonas estão agora mais estáveis. Por outro lado, à medida que o útero cresce, poderá sentir mais azia, dificuldade de digestão e prisão de ventre.

 

Alimentos que aliviam a azia:

  • Salsa e hortelã – Faça chá frio!
  • Flocos de aveia – Ricas em fibras que absorvem o ácido do estômago.
  • Frutas e vegetais – Maçã, pêra, melão, melancia e banana / Repolho, brócolos, batata e cenoura – são fáceis de digerir!
  • Morangos e frutos silvestres – o seu conteúdo em antioxidantes ajuda a reduzir a produção de ácido.
  • Água natural – sempre fora das refeições, a hidratação é essencial ao combate da azia.
  • Laticínios – por terem um pH alcalino, têm um efeito “tampão” sobre a acidez do estômago.
  • Curcuma (açafrão da Índia) – ação anti-inflamatória que ajuda a desinflamar o estômago.
  • Pão escuro e massa – ajudam a absorver a acidez.
  • Lentilhas – por serem ricas em magnésio ajudam a combater o stress, causador de azia.
  • Espelta – tal como a aveia é um cereal rico em fibra que ajuda a controlar a produção de ácido
  • EVITAR – café, refrigerantes, frutas cítricas (ananás, laranja, kiwi), frituras e refeições condimentadas (ex picantes).

 

Semanas 20 e 21

Parabéns, 50% já passou! Chegou a meio da sua gestação 🙂 Nestas semanas a sua barriguinha está bem mais proeminente, bem como os movimentos do bebé. Além disso, é provável que se sinta mais ativa, mais bem disposta, cheia de planos! Um dos sintomas que pode agora iniciar é a “urgência urinária”, ou seja, parece que a sua bexiga tem pouca capacidade! Isto deve-se ao aumento do volume do útero que comprime a bexiga. Mas nem por isso deve deixar de beber água!

Água durante a gravidez:

  1. Estruturação das células do feto (o corpo do bebé é cerca de 80% água!)
  2. Regulação da temperatura corporal.
  3. Dissolvente de líquidos.
  4. Transporte dos nutrientes às células.
  5. Ajuda na digestão.
  6. Facilita a eliminação – desintoxicação através da urina.
  7. Contribui para o funcionamento dos órgãos da mãe
  8. Previne a desidratação, que entre outros problemas é causadora de contrações e por isso aumenta o risco de parto prematuro!
  9. Prevenção da prisão de ventre, da formação de hemorróidas e da infeção urinária, situação que põe em risco o bebé.
  10. Reduz a retenção de líquidos causada pela “má circulação” comum na gravidez.
  11. Quando bebida fora da refeição ajuda a prevenir a acidez criada pelos sucos gástricos e as náuseas.
  12. Garante o aumento do fluxo sanguíneo essencial à mãe e ao bebé, através do cordão umbilical.
  13. Durante a gravidez o volume sanguíneo duplica, tornando-se mais viscoso. Uma correta ingestão de água previne a hipertensão, as tromboses venosas e outras doenças cardiovasculares.
  14. Essencial à formação de líquido amniótico! O ambiente e alimento do bebé!
  15. Essencial à excreção de resíduos do metabolismo da mãe do feto, prevenindo a formação de infeções do trato urinário e a formação de cálculos renais (pedra no rim).

Durante a gravidez garanta a ingestão de 2l ou mais de água ou bebidas não açucaradas, exceto café.

 

21 semanas de gestação

Quanto à alimentação, deverá manter-se fracionada e saudável, não sendo necessário comer “nada a mais” do que fazia antes.As necessitas energéticas aumentam muito pouco nesta fase da gestação. Mantenha-se ativa e toma o seu suplemento vitamínico! Nesta fase poderá ter aumentado até 4kg de peso.

Aproveite este período”cor de rosa” da gravidez! Voltamos em breve para o 6º mês!